量度生理健康的指標
健康問題 | 量度 | 工具 | 指標 |
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發育異常 | 體重(公斤)及高度(米) | 尺、磅 |
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肥胖風險 | 體重(公斤)/高度(米)² | 尺、磅 |
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脂肪比例 | 測量卡鉗 / 脂肪磅 |
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中央肥胖風險 | 腰圍呎寸(cm) | 尺 |
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腰圍(cm)/臀圍(cm) | 尺 |
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心血管疾病,如心臟病、高血壓 | 脈搏 | 按脈搏數算心率計算器 |
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血壓 | 血壓計 |
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體適能層面
層面 | 例子 |
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肌力 | 抗阻運動(如舉重) |
肌耐力 | 馬拉松 |
心肺耐力 | 帶氧運動 |
柔韌度 | 伸展運動、太極、瑜珈 |
個人層面
健康飲食 | ||
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營養 | 宏量營養素 - 促進生長、新陳代謝及建構身體 |
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微量營養素 - 調節細胞功能 |
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營養不良 | 食物中缺乏某種營養素 |
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飲食中攝取過盛營養 |
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不均衡的飲食 | 低蔬菜/ 低纖維的膳食 |
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高脂、高鹽及高糖 |
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反式脂肪 |
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均衡的飲食 |
膽固醇
飲食失調
能量平衡
保持健康及預防疾病
個人角色 | 保護因素 | 體能活動、康樂及休息、均衡飲食、良好的衛生習慣、保護措施(例如﹕使用頭盔、安全帶)、採取全面的傳染病預防措施 |
風險因素 | 吸食毒品、體能活動 / 休息不足、不均衡的飲食、不衛生的習慣、危害健康及不安全的行為、久坐不動的生活方式 | |
社會角色 |
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更新日期:2019年10月
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